创富图库看图专区
三九天如何健康养生?www.2489.com
发布时间:2020-01-28

  对于注重养生的大咖们来说,“夏养三伏,冬补三九”是最不能错过的养生佳季。今天是三九的第二天,我和大家一起来分享一下三九天艾灸、食疗和运动养生。

  冬主肾,主收藏,是补肾益气好时节;而气血生化之源在于脾,所以三九的保健养生重在于健脾益气。艾灸可以选择以下几个穴位:命门、中脘、关元、足三里。最理想的效果是每天坚持灸,连续9天,每个穴位在10-15分钟,用艾绒比例较高的艾条温灸(至少在20:1,不然杂质太多影响效果),女性朋友建议选择加红花的艾条灸。如果你的时间很紧张,可以选择每天灸2个穴位,2天一个循环。

  内补外调是理想的养生模式,冬日里可以多吃山药和黑色类食物,九龙老牌图库甚至可能引起肾功效衰竭br 会使得[2020-01-25],煲汤也是一个很不错的选择,可以加当归和党参或者红枣和枸杞。养生菜谱推荐:当归牛肉汤,山药羊肉汤,枸杞红枣鸡汤,山药木耳等。特别推荐一款排毒茶,就是艾草红枣茶,用茶壶煮一下药性更佳。

  运动是健康的基础,任何时候都需要坚持一定的运动量,www.2489.com才能保证细胞的活跃和饱满度。冬日里天气寒冷如果你不愿意出门跑步和大幅度的运动,不防做几个拉伸膀胱经的瑜伽动作,比如坐角姿势,充分拉伸背部和腿部经络。实在懒得出奇就靠太阳来补充吧,早上的时候把脚踝拉出来晒晒,下午的时候晒晒头顶和后背部。

  养生是一种习惯,只有不断的坚持才能成为自然,从而让养生成为一种自然,成为每天生活的一部分。安全守护 时刻在线 北信源团队请战技术防护一线


友情链接:
Copyright 2018-2021 创富心水论坛 版权所有,未经授权,禁止转载。